Cours collectifs
Le planning
Varier les séances permet de travailler différents groupes musculaires et surtout d’éviter la routine. Change de cours, teste de nouvelles séances et trouve celles qui te correspondent le mieux.
Le planning peut évoluer au cours de l’année. Pense à consulter régulièrement cette page, sur nos réseaux sociaux ou directement à la salle pour retrouver les horaires à jour.
Tu débutes ? Aucun problème.
Tu n’as jamais participé à un cours collectif ? Pas besoin d’avoir déjà pratiqué.
Viens comme tu es, explique-nous tes objectifs et laisse-toi guider. Les exercices peuvent être adaptés selon ton niveau et tes capacités.
Le plus difficile, c’est souvent de pousser la porte la première fois. Après, tu comprendras pourquoi on aime autant s’entraîner en Team.
Descriptif de nos cours
Cardio, Souplesse, renforcement musculaire nos cours collectifs te permettront de te dépenser et de garder la forme !
Un cours de step est un cours dynamique qui utilise une petite plateforme, appelée step, pour monter et descendre. Voici les points clés :
- Cardio : Il s’agit d’un entraînement cardio, brûlant des calories et améliorant la condition physique.
- Muscles : Le step renforce les muscles des jambes, des fessiers et de la partie inférieure du corps.
- Coordination : Les mouvements de montée et descente améliorent la coordination.
- Intensité variable : L’intensité peut être ajustée pour convenir aux débutants ou aux sportifs confirmés.
- Musique rythmée : Les cours de step sont accompagnés d’une musique motivante.
- Adaptabilité : Convient à différents âges et niveaux de forme physique.
- Renforcement du cœur : Améliore la santé cardiovasculaire en augmentant la fréquence cardiaque.
- Diversité : La variété des mouvements et la musique font que tu ne t’ennuieras jamais en venant à nos cours de step.
Un cours de TRX est un type d’entraînement qui se base sur des sangles suspendues. Les principaux points à retenir sont :
- Renforcement complet : Il travaille tous les groupes musculaires, y compris les abdominaux, les bras, les jambes, et le dos.
- Équilibre et stabilité : Les exercices mettent l’accent sur l’équilibre et la coordination, améliorant ainsi la stabilité du corps.
- Flexibilité : Les mouvements engagent également la flexibilité en étirant les muscles.
- Adaptabilité : Les cours de TRX sont adaptés à tous les niveaux de forme physique, que tu sois débutant ou athlète confirmé.
- Force fonctionnelle : Ils contribuent à développer une force utile dans la vie quotidienne.
C’est un excellent moyen de travailler ton corps de manière efficace et polyvalente.
Un cours de Pilates est un entraînement axé sur le renforcement, la flexibilité et la conscience corporelle. Voici les points clés :
- Renforcement : Il cible les muscles profonds pour améliorer la force, la posture et la stabilité.
- Flexibilité : Les exercices d’étirement augmentent la souplesse musculaire.
- Respiration : Le Pilates met l’accent sur la respiration contrôlée pour favoriser la relaxation.
- Équilibre : Les mouvements développent l’équilibre corporel et la coordination.
- Adaptabilité : Convient à tous les niveaux de forme physique et d’âge.
- Rééducation : Souvent utilisé pour récupérer de blessures ou améliorer la santé du dos.
- Peu d’impact : Les exercices sont doux pour les articulations, réduisant le risque de blessures.
- Concentration : La conscience corporelle est au cœur du Pilates, améliorant la concentration.
- Relaxation : La combinaison de mouvements et de respiration contribue à réduire le stress.
Le cours de cuisses/fessier est un cours spécifique de renforcement musculaire ciblant le bas du corps.
Voici les points clés :
- Renforcement ciblé : Les exercices visent spécifiquement les muscles des cuisses et des fessiers.
- Tonification : Il aide à raffermir et à sculpter ces zones du corps.
- Résistance : L’utilisation de poids ou de bandes élastiques augmente l’intensité.
- Cardio optionnel : Certains cours intègrent des exercices cardio pour brûler des calories.
- Amélioration de la posture : Le renforcement des jambes contribue à une meilleure posture.
- Augmentation de la force : Les muscles des jambes deviennent plus forts.
- Équilibre : Les exercices améliorent l’équilibre et la stabilité.
Les séances de mobility/stretching ont pour but d’améliorer la mobilité articulaire et musculaire, prévient des blessures, améliore la souplesse, favorise les grandes amplitudes de mouvements et la récupération après les entrainements.
- Étirements doux : Des exercices pour assouplir les muscles et les articulations.
- Mobilité : Améliore la capacité de mouvement du corps.
- Prévention des blessures : Réduit le risque de blessures liées à la raideur musculaire.
- Détente : Favorise la relaxation et diminue la tension musculaire.
- Amélioration de la posture : Contribue à une meilleure posture et un meilleur alignement.
- Adaptabilité : Convient à tous les niveaux de forme physique.
- Réduction du stress : Les étirements relaxent l’esprit et le corps.
- Récupération : Utile pour la récupération après l’exercice ou en cas de douleurs.
Cours de renforcement musculaire ou chaque partie du corps est stimulée, chaque mouvement est réalisé en portant une barre, des poids, ou des haltères, idéal pour tonifier le corps.
Les cours de PUMP offrent de nombreux avantages, notamment l’amélioration de la force musculaire et de l’endurance, la tonification du corps, la combustion des calories.
Cours destiné à travailler la ceinture abdominale en méthode Tabata.
La méthode Tabata est très efficace pour brûler des calories, améliorer l’endurance et renforcer les muscles.
Le HIIT Boxing combine des mouvements de boxe avec une méthode d’entrainement par intervalles à haute intensité pour brûler des calories.
- Tonification : En plus de brûler des calories, le HIIT/boxing contribue à sculpter le corps et à développer la force.
- Variété : La combinaison du HIIT et de la boxe offre un entraînement diversifié et motivant.
- Confiance en soi : Amélioration de la confiance en soi grâce à la maîtrise de mouvements de boxe et à l’amélioration de la condition physique
- Évacuation du stress : La boxe permet de libérer le stress et l’énergie négative, favorisant une sensation de bien-être.
- Cardio intense : Augmentation de la fréquence cardiaque et de l’endurance grâce aux exercices de haute intensité.
Sport de combat de percussions utilisant les techniques de bras et de jambes, avec protection visant à développer les réflexes, l’agilité et la coordination.
Le cours de boxe pieds poings améliore les capacités à se défendre, la boxe permet de développer son agilité et sa réactivité, avec l’apprentissage de différentes techniques de combat, se dépasser, se défouler et prendre confiance en soi.
Entraînement ludique et sportif destiné aux enfants de 8 à 12 ans qui consiste à développer l’agilité, le renforcement musculaire et la coordination, pour une santé à toute épreuve dès le plus jeune âge